الإجابة المختصرة: ابدأ بحجم الحصة، لأن كل الأرقام تحته محسوبة للحصة وليس لكل كبسولة. ثم قارن الكمية لكل حصة من المادة الفعالة، وعدد الحصص في العبوة.
1. حجم الحصة Serving size
قد تكون الحصة كبسولة أو قرصين أو ثلاث كبسولات. مثال: NOW Magnesium Citrate يعطي 400 ملجم ماغنيسيوم لكل 3 كبسولات، أي حوالي 133 ملجم للكبسولة الواحدة.
2. عدد الحصص Servings per container
عبوة 120 كبسولة بحصة كبسولتين = 60 حصة. هذا الرقم هو ما يحدد كم يومًا تكفي العبوة.
3. الكمية لكل حصة وشكل المادة
اقرأ الرقم والشكل معًا: «Magnesium (as magnesium bisglycinate) 200 mg» يعني 200 ملجم ماغنيسيوم عنصري من شكل الجلايسينات. وفي زيت السمك اقرأ EPA وDHA لا وزن الزيت كله.
4. نسبة القيمة اليومية %DV
تبين نسبة الكمية من الاحتياج اليومي المرجعي. نسبة أعلى من 100% شائعة في الفيتامينات، ومكتوب «Daily Value not established» للمواد التي ليس لها قيمة مرجعية مثل الأعشاب والإنزيمات.
الوحدات
- ملجم mg = جزء من ألف من الجرام، ميكروجرام mcg = جزء من ألف من الملجم.
- فيتامين د: 1 ميكروجرام = 40 وحدة دولية IU.
- البروبيوتيك يُقاس بـ CFU (وحدات تكوين المستعمرات).
الخلطات الخاصة Proprietary blend
عندما يذكر الملصق مجموع الخلطة فقط، لا يمكن معرفة كمية كل مكون منفردًا، ولا نكتب نحن أرقامًا غير موجودة على الملصق.
أمثلة تطبيقية: أشكال الماغنيسيوم والماغنيسيوم العنصري، وEPA وDHA في زيت السمك، وفيتامين د بالوحدة الدولية والميكروجرام، أو قارن الفيتامينات المتعددة حسب الملصق.
في صفحة كل منتج في DR Vitamin تجد مقتطفًا من جدول الحقائق الغذائية وطريقة الاستخدام والتحذيرات كما هي على العبوة. المكملات الغذائية لا تُستخدم لتشخيص أو علاج أي مرض.
0 التعليقات