الإجابة المختصرة: زيت السمك هو المصدر، وأوميجا 3 (أوميغا 3) هي الأحماض الدهنية الموجودة فيه، وأهمها EPA وDHA. عبوتان مكتوب عليهما «1000 ملجم زيت سمك» قد تختلفان كثيرًا في كمية EPA وDHA، لذلك قارن بمجموع EPA + DHA لكل حصة.
أمثلة من ملصقات منتجاتنا
| المنتج | الحصة | EPA | DHA |
|---|---|---|---|
| NOW Omega-3 (180 EPA / 120 DHA) | كبسولتان | 360 ملجم | 240 ملجم |
| NOW Ultra Omega-3 | كبسولة | 500 ملجم | 250 ملجم |
| NOW DHA-500 | كبسولة | 250 ملجم | 500 ملجم |
| Solgar Omega-3 Triple Strength | كبسولة | 504 ملجم | 378 ملجم |
| Sports Research Triple Strength (شكل الدهون الثلاثية) | كبسولة | 690 ملجم | 310 ملجم |
زيت كبد الحوت وزيت الكريل
زيت كبد الحوت يحتوي أوميجا 3 مع فيتاميني A وD بشكل طبيعي، مثل Carlson Cod Liver Oil (1100 ملجم أوميجا 3 مع 850 وحدة فيتامين A و400 وحدة فيتامين D لكل ملعقة صغيرة)، فانتبه لمجموع فيتامين A وD من كل مكملاتك. زيت الكريل يعطي كمية أقل من EPA وDHA لكل كبسولة (Carlyle: 80 ملجم EPA و40 ملجم DHA لكل كبسولتين).
ليس كل «أوميجا» من السمك
خلطات أوميجا 3-6-9 النباتية (بذور الكتان وزيت زهرة الربيع المسائية) تعطي ALA وليس EPA أو DHA، لذلك لا نضعها في قسم أوميجا 3.
لماذا يختاره الناس؟
يُستخدم EPA وDHA لدعم صحة القلب، ويرتبط DHA بدعم وظائف الدماغ والعين. تصفح أوميجا 3 أو صحة القلب أو الدماغ والذاكرة.
استشر الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم. المكملات الغذائية لا تُستخدم لتشخيص أو علاج أي مرض.
0 التعليقات